Значній частині випадків онкологічних захворювань можна запобігти завдяки щоденним рішенням і звичкам, простим речам, які справді працюють
Триває Європейський тиждень боротьби з раком. За даними організаторів цієї ініціативи, Асоціації європейських онкологічних ліг, в Європі про цей діагноз дізнається одна людина кожні 9 секунд.
Тож використовуємо цю нагоду, щоби нагадати: профілактика — це не складні медичні протоколи.
Значній частині випадків онкологічних захворювань можна запобігти завдяки щоденним рішенням і звичкам, простим речам, які справді працюють.
Що це за рішення? Читайте нижче:
Відмова від куріння та алкоголю
Куріння є причиною кожної четвертої смерті від онкозахворювань. Алкоголь спричиняє щонайменше 7 видів раку.
Потребуєте порад щодо відмови від куріння? Шукайте їх на сайті stopsmoking.org.ua.
Харчування та активність
Будьте фізично активними, слідкуйте за здоровою масою тіла. Їжте багато злаків, бобових, овочів та фруктів. Обмежте вживання копченого та солоного м’яса.
Вакцинація.
Значну частину випадків раку шийки матки, ротоглотки, печінки та шлунка викликають інфекційні агенти: вірус папіломи людини (ВПЛ), віруси гепатитів та бактерія Helicobacter pylori. Подбайте про вакцинацію дітей (від гепатиту В та ВПЛ гарантована державою) та вакцинуйтеся самі за можливості.
Безпечний секс
Використовуйте бар’єрну контрацепцію (презервативи) під час усіх видів сексу, щоб уникнути інфекцій, що підвищують ризик раку.
Захист від сонця
Обмежуйте перебування на сонці та не відвідуйте солярії. Ультрафіолет викликає до 90 відсотків випадків раку шкіри. Користуйтеся сонцезахисними кремами цілий рік.
Грудне вигодовування
За можливості годуйте немовля грудьми — це знижує ризик розвитку раку молочної залози у жінки.
Також нагадуємо про терміни можливих обстежень для раннього виявлення раку:
Рак молочної залози
Мамографія – для жінок від 50 років і старше раз на 2 роки
Рак шийки матки
ПАП-тест – для жінок від 25 до 65 років раз на 3 роки.
Тест на ВПЛ – для жінок від 30 до 65 років один раз на 10 років.
Колоректальний рак
Огляд лікаря та тест на приховану кров – для чоловіків від 50 до 75 років кожні два роки
Водночас звертаємо вашу увагу, що перелік містить загальні рекомендації, і для складання індивідуального графіка обстежень з урахуванням вашої історії та ризиків потрібно звернутися до сімейного лікаря.
Пам’ятайте головне правило: раннє виявлення раку збільшує шанси на одужання. Дбайте про себе і будьте здорові!
Міністерство охорони здоров'я України
